segunda-feira, 30 de novembro de 2015

Uma Chefe para tantas receitas #12

Booooommmmmm diiiiiiaaaaaaa alegria. O Socorro Vou Morar Sozinha está de volta e já tens motivos para voltar a sorrir!
E quem é que tirou uma folguinha e também está de volta? Não sabes? Eu dou-te uma pista subtil, deixa cá ver... já sei, vê no titulo!

Segunda


Esta receita é tão, mas tão boa, que duvidei que tinha sido eu a fazer e que podia comer sem medo... Mas para provar que fui eu mesma, euzinha a fazer vou partilhar contigo a receita.
Começa por meter os peitos de frango a cozer em água e sal. Enquanto isso descasca e corta a cenoura em cubos bem pequeninos para uma frigideira, junta cubos de beterraba, uma mão cheia de ervilhas e pica um tomate para dar molho a todos estes legumes. Salteia tudo em azeite e tempera com sal, pimenta, gengibre e oregãos.
Nesta altura o frango já deve estar cozido e podes desfiá-lo e juntar aos teus legumes, muito provavelmente vai ficar meio rosado mas é normal e até fica bonitinho.
No mesmo tacho que cozeste o frango coze o arroz, fazendo uma mistura de arroz integral com arroz vaporizado (juntei porque o primeiro acabou, mas resultou muito bem) em água com sal.  Quando estiver cozido e seco junta tudo e já está.

Terça


Para terça feira sugiro um empadão de peixe, simples, fácil e muito bom. Só precisas de cozer batatas e esmagares (já sabes como funciona).
Entretanto parte filetes de peixe gato em cubos e tempera com limão. Num tacho pica tomate e refoga-o em azeite, adiciona cubos de cenoura e os cubos de peixe envolvendo tudo muito bem. Tempera com sal, gengibre, oregãos e pimenta e adiciona um pouco de água já a ferver para fazer molho.
Depois é só fazer as camadinhas.

Quarta


Para quarta feira reservei hamburguer estufado com cenoura e espinafres acompanhado com massa cozida. 
Coze a massa em água, azeite e sal porque esta massa sem gluten agarra tudo.
Num tacho faz um refogado de tomate, cenoura em cubos e azeite, quando o molho do tomate começar a ficar consistente adiciona um punhado de espinafres e vai mexendo até murcharem. Já podes adicionar o hamburguer, temperar com sal, pimenta, oregãos e gengibre (que mais poderia ser?) e tapa com água, deixa cozinhar.

Quinta


Esta receita é tão simples mas tão simples que nem vais acreditar. Coze arroz selvagem em água e sal e mete as almôndegas temperadas em sal no forno por 15 minutinhos.
Para um tacho pica tomate e tempera-o com pimenta e oregãos e azeite deixando cozinhar. Depois quando as almôndegas estiverem prontas e só dispor sobre elas.

Sexta


Para terminar a semana peixinho. Refoga os cubos de pota em azeite, tomate e cenoura.
Quando o molho tiver uma boa consistência tempera a gosto, como eu temperei já sabes nem vou repetir e adiciona o arroz carolino. Tapa tudo com água e deixa cozer.

Bom apetite!

sexta-feira, 27 de novembro de 2015

Hora da Chefe: Bolo de iogurte sem glutén

Aposto contigo que estavas a morrer de saudades desta rubrica. Aposto que já rezaste a todos os santos e mais alguns para que ela voltasse e não é que ouviram as tuas preces? Voltou e voltou em grande, com uma sugestão de um doce, um bolinho de iogurte e sem glutén, ovos e lactose. 
Este toda a gente pode comer sem medo de ser feliz.

Para começar reúne os seguintes ingredientes:

2 colheres de sopa de farinha de linhaça
6 colheres de sopa de água
1 Xícara de farinha de arroz
1 iogurte 0% de lactose (eu usei de morango)
1/4 Xícara de farinha Maizena 
1/2 Xícara de açúcar (eu usei mascavado)
1 colher de sopa de fermento
Leite vegetal a gosto (usei de amêndoa)

1º Passo: Começa por juntar a farinha de linhaça com a água e mexe. Deixa repousar até teres um gel.

2º Passo: Mistura a farinha de arroz com a farinha Maizena, açúcar, o gel da linhaça e o iogurte.

3º Passo: Mistura tudo até ficar homogéneo e acrescenta o leite até obteres a consistência que gostas num bolo.  

4º Passo: Unta uma forma com farinha de arroz de coloca nela a tua massa.

5º Passo: Leva ao forno a 180º até conseguires enfiar um palito e ele sair totalmente limpo.

6º Passo: Enquanto esperas que coza, rapa os recipientes e lambuza-te toda/o como se não houvesse amanhã.

Sê feliz e sem comprometer a tua saúde.

quinta-feira, 26 de novembro de 2015

Salta uma rubrica como pipocas #20

Ora bons dias, 

Como é que estamos? Bem dispostinhos/as? Dormirmos bem? Não respondas... que não quero saber... estava a brincar, eu preocupo-me com os/as meus/minhas leitores/as mais lindos/lindas! 
Para aqueles dias em que estamos de mau humor uma comédia é sempre bem vinda (assim como tu aqui ao estaminé) e foi isso mesmo que andei à procura com estas escolhas! Se encontrei? Vem comigo descobrir.

She's Funny That Way


Duração: 93 min
Género:Comédia
Cotação: 6,2 /10
Realização: Peter Bogdanovich
Escrito por:Peter Bogdanovich, Louise Stratten
Data de Estreia: 12 de Novembro de 2015
Cotação Pessoal: 6/10

Como vou explicar este filme sem te dar um nó no cérebro e sem que peças um mandato para o meu internamento compulsivo? Vá, eu sou forte, eu consigo... Arnold é um director de uma peça de teatro, um homem casado e muito generoso e como é que eu sei disto? Porque sempre que ele salta a cerca, trai a sua esposa com uma acompanhante de luxo e dá a esta ultima 30000 dólares para mudar a sua vida... Como expetavel já constam algumas na sua lista. Até aqui tudo bem, certo?
Numa bela noite ele contrata Isabella e à semelhança das anteriores proporciona-lhe uma noite agradável, faz o que tem a fazer e depois dá-lhe o dinheiro para que mude de vida. O costume. 
Então o que corre mal? Isabella sonhava ser actriz (novidades?), vai ao casting em que Arnold é director, arrasa, representa com a esposa deste e envolve-se com o escritor (não me responsabilizo pela veracidade dos papeis atribuídos). Este ultimo não é nada mais, nada menos do que o namorado da sua terapeuta que por sua vez faz terapia a um homemzinho obcecado pela prostituta que já não é prostituta, agora uma atriz que brilhou a representar uma prostituta na peça do homem que solicitou os seus serviços enquanto tal. Acompanhaste? Pois é muito confuso e nada engraçado.
Pensava que seria uma comédia light, levezinha, engraçada e que desse para me abstrair. Em vez disso quase precisei de tirar anotações para perceber quem é quem e que relações estabelecem, sim, porque esta é uma versão muito simplista da coisa. O elenco é interessante e fez juz ao filme, contudo mereciam um argumento e fotografia mais bem conseguidos. 

Some Kind of Beautiful

   
 
Duração: 99 min
Género:Comédia e Romance
Cotação: 5,7 /10
Realização: Tom Vaughan
Escrito por: Matthew Newman
Data de Estreia: 21 de Agosto de 2015
Cotação Pessoal: 5,5/10

Já te recompuseste do filme anterior? Então vamos lá a este. Richard é um "bon vivant", um professor interessante, um homem charmoso e que sonhava ser como o pai. Envolveu-se com uma aluna e adivinha... engravidou-a! Mudou completamente a sua vida e mudou-se da Inglaterra para os EUA para ser um bom pai e bom marido. Tudo era perfeito se ele não tivesse conhecido a cunhada e se apaixonado e se a esposa não se mete-se com outro.
Separados, Richard decide morar na vizinhança para acompanhar o crescimento do filho, a esposa mantém um bom/razoável relacionamento com ele e vai mantendo-o nos EUA até que a sua irmã regressa à base e complica isto tudo.
Um filme bastante previsível, simplista mas numa tentativa frustada de enriquecer o argumento acaba por cair num cliché que o torna desinteressante.

Maps to the stars 


Duração: 111 min
Género:Comédia e Drama
Cotação: 6,3 /10
Realização: David Cronenberg
Escrito por: Bruce Wagner
Data de Estreia: 11 de Dezembro de 2014
Cotação Pessoal: 4/10

Pensavas que os filmes estranhos tinham terminado? Nãaaaaaooooo, só tende a piorar. Vamos lá resumir muito a coisa que não quero que venham para aqui pedir patrocínios para procurar ajuda psicológica.
Havana (desde já avanço que a representação de Julianne Moore está excelente) é uma mulher transtornada e perturbada pela sua infância. Para piorar a situação está a passar por uma fase delicada na sua carreira, o que mexe com o seu psicológico (repara só na minha tentativa de ser simpática). A sua vida cruza-se com a de Agatha, também ela cheia de complexidades e esta nova "relação" mexe com todas as outras personagens do filme.
Não gostei, não recomendo e ainda hoje choro a conta que paguei na EDP pelas quase duas horas de luz que gastei com ele.

Eu sei que esta rubrica devia-se chamar "Especial filmes estranhos" mas há momentos da nossa vida em que não acertamos com as escolhas que fazemos e por isso aprende com os meus erros!

Conheces estes filmes? 
Concordas comigo?  

quarta-feira, 25 de novembro de 2015

Dizem por aí que se usa: Body

Directamente dos anos 80/90 e em herança do culto do corpo perfeito, malhação temos o body. Quem é da década 90 de certezinha se lembra da tartaruga genial a ver (entenda-se babar) televisão com as meninas com o body e perneiras a fazer ginástica... Uma peça destas que consegue prender um velhote de 100 e tal anos ao ecrã não podia ficar reservada para o ballet e ginástica e tinha que sofrer um update para o nossos armários.


Esta peça ficou mais ousada, com um tecido mais estruturado, estampada e tornou-se a escolha ideal para sair à  noite com os amigos e ir a um barzinho. Nesta estação destacam-se os bodies com manga comprida e com um grande decote nas costas. 

Contudo, por ser uma peça tão sensual e justa deve ser conjugada com peças mais larguinhas como calças de fato, saias rodadas, boyfriend jeans... ou podes ser mais ousada e usar com uma calças a imitar pele e ficar com um estilo aproximado de uma bond girl. Mas, sempre com atenção e cuidados redobrados, pois peças tão sensuais têm uma linha bastante ténue entre o bom gosto e o vulgar. Por isso não uses modelos muito justo.

Se estás para aí a pensar que é mais uma peça que só as magrinhas, altas e giras (que merecem um par de estalos para ver se aprendem) podem usar, desengana-te! Se tens uma barriguinha e auto confiança suficiente para usar deves fazê-lo, contudo, procura usar com peça de cintura subida, estampados com fundo escuro, com um tecido mais grosso que não marque as dobrinhas do corpo, um soutien certo que não marque nem aperte e certifica-te que estás a usar tamanho indicado nem muito grande nem demasiado pequeno.

Já tens o teu?

terça-feira, 24 de novembro de 2015

Sabes o que andas a comer? Romã

A romã é um fruto típico desta época e se tiveres quem descasque por ti torna-se deliciosa, caso contrário exige um esforço para tirar semente a semente, ficar com as unhas pretas, mãos manchada se não tiverem hidratadas para depois comeres em 5 minutos. Mas como vamos ver vale todo o esforço.

Benefícios para a saúde:

A romã é um fruto repleto de vitaminas do complexo B o que a torna uma aliada na circulação do sangue, vitamina A que vai melhorar a pele e a visão, vitamina C que vai proteger o nosso sistema imunológico e ácido fólico que melhora a saúde cardiovascular. Esta ultima é igualmente salvaguardada pela diminuição do colesterol ruim que consequentemente previne ataques cardíacos e derrames.

O consumo regular de romã ajuda no caso de algumas patologias, nomeadamente, diabetes, obesidade e hipertensão. Como é um antioxidante natural e por ter cerca de 80 fito-químicos previne o envelhecimento celular, mantém a pele firme e saudável, é anti-cancerígena, combate anemia, alzheimer e disfunção erétil.

O facto de proteger o sistema imunológico faz com que previna gripes, viroses e diminuia a inflamação celular relacionada com patologias como fibromiologia.

Protege a regeneração do fígado, os rins e o organismo de substâncias tóxicas. 

As romãs possui uma acção estrogénica que combate as cólicas do TPM e efeitos da menopausa.

Quando consumida em chá, a casca da romã e as suas folhas são óptimas para diarreia e problemas digestivos. 


Malefícios para a saúde

O seu consumo exagerado vai dificultar a observação de alguns nutrientes e provocar desconforto gástrico. Ao mesmo tempo que aumenta a probabilidade de intoxicação, já que pode servir de veneno espasmódico, criando alterações visuais, vertigens e vómitos. Duas romãs por dia já é uma quantidade exuberante.

segunda-feira, 23 de novembro de 2015

Como manter os teus tachos com boa saúde

A parte chata de já não se usar o enxoval é que vais ter que obrigatoriamente comprar os teus tachos, se por um lado temos quem se está a c**** para a coisa e qualquer coisinha dá,  por outro temos quem escolha o mais bonitinho e fofinho. Mas não é assim tão fácil, tem a sua ciência e podem dar mais ou menos trabalho conforme o seu material. É por isso que o Socorro Vou Morar Sozinha decidiu dar uma ajudinha nesta tarefa e com o extra de conselhos a ter em consideração na hora de comprares.

Já conhecias estes truques?

sexta-feira, 20 de novembro de 2015

Sabes o que andas a comer? Nozes

Cada vez mais as nozes deixam de ser exclusivas do natal e acompanha-nos durante o ano todo (e ainda bem), pois esta são uma mais valia para a nossa saúde. 






Benefícios para a saúde:

As nozes ajudam na formação de globos vermelhos, na cicatrização e fortalecimento dos ossos e dentes, sendo um óptimo anti-inflamatório. Devido ao seu alto teor de antioxidantes previne o envelhecimento precoce, previne em 65% doenças cardíacas, previne cancro e em 49% AVC.

O consumo regular de nozes é super recomendado para quem está a passar pela menopausa, já que combate os seus efeitos por ser rica em cálcio. Mas não são as mulheres que saem beneficiadas com o seu consumo, os homens vêem a qualidade do seu sémen a ser melhorada devido á presença de Ómega 3.

Se repararmos bem o aspecto da noz tem bastantes semelhanças com o nosso cérebro e há quem defenda que é por ele ser o maior beneficiado com o seu consumo frequente, visto que melhora a conexão entre os neurónios, o que melhora a nossa coordenação motora, contribui para a sua saúde, previne o Alzheimer e como tal é indicado para idosos e para quem lá caminha (nós todos claro).

Melhora o nosso humor pelos seus altos níveis de serotonina e esta substancias vai ajudar na transmissão de sinais nervosos e consequentemente reduzir a fome, combatendo, assim, a obesidade. 

Por fim, a Universidade da Coreia defende que as nozes previnem e desaceleram o cancro do cólon porque melhora o funcionamento microbiana intestinal que é nada mais, nada menos que um ecossistema de bactérias que ajuda o corpo a digerir aquilo que comemos.

Malefícios para a saúde: 

Apesar de andar por aí a mais de 7000 a.c ainda não foram encontradas contra-indicações ao seu consumo. A não ser o seu alto teor de calorias que limitam o seu consumo a 2 nozes por dia para quem não quer engordar ou está a fazer dieta.





quinta-feira, 19 de novembro de 2015

Livro: As 50 Sombras de Grey Mais Negras

"Perseguida pelos negros segredos que atormentam Christian Grey, Anastasia Steele separa-se dele, e começa uma carreira numa prestigiada editora de Seattle.
Mas por mais que tente, Anastasia não o consegue esquecer - ele continua a dominar-lhe todos os pensamentos. E quando Christian lhe propõe reatarem a relação com um novo e diferente acordo, ela não consegue resistir. Aos poucos, uma a uma, começam a revelar-se as Cinquenta Sombras que torturam o seu autoritário e dominador amante.
Enquanto Grey se debate com os seus demónios, e revela a Anastasia um lado inesperadamente romântico, ela vê-se obrigada a tomar a mais importante decisão da sua vida.
Uma escolha que só ela pode fazer…"




Se comecei a ler, agora levo a colecção até ao fim. Alguém me sabe explicar quando é que uma história sobre o sado masoquismo se transforma assim de repente num policial, com perseguições, armas, pressão psicológica? Este livro já entra mais na esfera do irreal, imaginário, se bem que dadas as probabilidades ao que se sujeitam, ainda conseguem superar as de eu ganhar o euromilhões!
Grey atormentado com o medo de perder novamente Anastácia decide mudar o seu estilo de vida e assumir um relacionamento dentro dos padrões da normalidade, a que ele apelida tão carinhosamente por uma relação baunilha! Continua haver muito sexo, continua a ser muito descritivo, a Anastácia continua a ser irritantemente insegura e o Grey perdeu grande parte do seu charme ao tornar-se demasiado repetitivo e também ele inseguro "não te quero perder, não me deixes bla bla bla", já o tinha deixado só para não o aturar, credo!
Uma ex submissa ressurge e decide perseguir e até ameaçar a integridade física e quiçá a vida de Anastácia por não compreender muito bem o que esta ultima tem a mais do que ela, na verdade são inegavelmente semelhantes e perceberemos porquê com a história. De facto é esta ex submissa e a incompreensão (chamemos-lhes assim) da Mr. Robisson que vai assombrar este relacionamento perfeito. Uma verdadeira lição de cedências!
Este livro basicamente tenta explicar porque é que Grey é como é e porque adotou este estilo de vida, deixou de ser o homem de fato, com poder, interessante e vá desafiante e passou a ser um menino atormentado e cheio de traumas (cinquenta sombras, né?).
"Então e o sado masoquismo?" Esse já não tem tanto destaque, mas quando é integrado na história dá-te um verdadeiro workshop de ferramentas, brinquedos ou lá como queiram chamar.
Se recomendo a ler? Como deves calcular gostei mais do primeiro, este foi mais uma mina para ganhar dinheiro, mas talvez necessário para o terceiro, depois conto.


Já conheces? Concordas comigo?


quarta-feira, 18 de novembro de 2015

Garras de leão em 3, 2, 1...

As mãos são o nosso cartão de visita, sujeitas às mais árduas tarefas acabam sempre por necessitarem de mais atenção do que lhes damos. Mas quando as unhas se atrevem a ficar fracas, amarelas ou quebradiças, aí o caso muda de figura. 
Antes demais unhas fracas podem ser sinónimo de falta de nutrientes no nosso organismo, por isso se depois destes truques e dicas elas não melhorarem minimamente aconselho a procurares um médico, sim?

1. Usa e abusa do creme para as mãos: 

Mantém as mãos e unhas sempre hidratadas, a hidratação já é meio caminho andado para umas mãos bonitas. Antes dormir já que não há qualquer problema que as mãos estejam escorregadiças (que até podem dar jeito) é a altura ideal para recorreres a um creme mais gordo.

2. Usa o endurecedor de unhas: 

Este é fundamental para quem tem as unhas mais fracas, só por si deixam as unhas brilhantes e bonitas. Se mesmo a usar endurecedor elas cismam em se quebrar, mete alho partido aos bocadinhos no teu endurecedor e depois pinta normalmente, isto deve resolver o problema. Na hora de comprares um bom endurecedor escolhe os que têm vitamina E e B5 na sua composição.

3. Não uses acetona:

Nunca em momento algum te metas nisso, pode ser mais rápido e eficaz reconheço, mas vais secar muito as unhas e consequentemente torná-las mais frágeis.

4. Usa luvas

Sempre que mexeres em água e nunca uses as unhas como uma ferramenta para raspares, abrires embalagens e afins...

5. Bebe água e consome alimentos com proteína e vitamina C;

Quando o corpo sente falta de alguns nutrientes as unhas são as primeiras vitimas.

6. Não cortes as cutículas:

Sempre é preferível empurrá-las se lá estão é por alguma razão! 

7. Não uses unhas postiças:

Pois a cola vai enfraquecê-las.

8. Não roas as unhas:

A saliva é ácida e como tal vai enfraquecer a unha, se tens este vicio arranja sempre as unhas bonitinhas e com verniz amargo. Depois de teres tanto trabalho a metê-las bonitas não vais ter coragem de estragar tudo, ou vais?

9. Aplica várias camadas de verniz

Cria barreiras e engrossa a unha.

10. Lima 

Não deixes a unha rugosa, lima-a todas as semanas mas sempre para o mesmo lado, já sabes.

11. Deixa Respirar

Faz intervalos de 1 ou 2 dias entre vernizes as unhas vão agradecer-te.

terça-feira, 17 de novembro de 2015

Dizem por aí que se usa: Botas Cuissardes

Elas andam por todo o lado... tooooodddooooo o lado... não consegues fugir delas, para qualquer sitio que olhares elas lá vão estar! É assustador, já pedi ajuda psicológica por achar que já as vejo onde não existem (estou a espera, sabes como são as listas de espera no SNS, há pessoas que estão à espera desde do XV, altura em que apareceram). Surpreendida? Posso ainda acrescentar mais, elas eram exclusivamente usadas pelo sexo masculino para montarem a cavalo e chegaram mesmo a substituir a armadura, só no anos 60 é que as mulheres roubaram para o seu guarda-fatos.


Apesar de andarem por todo o lado, estas botas exigem muito bom gosto e elegância na hora de as conjugar sob o risco de pareceres que saíste do filme "Pretty Woman". A verdade a que a linha que separa o sexy e o vulgar é bastante ténue e tens que prestar atenção a todos os pormenores.

Para jogar pelo seguro escolhe conjugá-las com skinny jeans, ou leggings a imitar couro da mesma cor das botas, se a primeira dá um ar mais descontraído a segunda dá a impressão que as pernas nunca mais acabam, por camuflar o final da bota. Este é um óptimo truque se és mais baixinhas e pretendes alongar a figura, de facto, estas têm que atenção uma atenção redobrada se quiserem usar estas botas já que não favorecem especialmente quem tem a perna curta e a coxa grossa. Assim, além de combinar as botas com calças, meias calças, leggings da mesma cor para ver se crescem uns míseros centímetros, podem usar coques e vestidos do comprimento da bota, já que não vão cortar a figura. Este truque também funciona com saias, se bem que o vestido por ser todo da mesma cor resulta melhor.

Nunca uses decotes com este tipo de botas, toda a informação feminina de sensualidade deve ficar para elas. O mesmo aplica-se com saias muito curtas ou roupa super justa e apertada, é um redondo não.


Para que resultem deves abusar das peças volumosas, camisas fluídas, uma terceira mais longa para equilibrares o conjunto. 

As botas em si também não devem ser muito justas e apertadas, lembra-te que quando te sentas a tua coxa tem tendência a alargar, vá a esparramarem-se todas e não queres dar a ideia que as estás a afixar e que elas gritarem por socorro.

Resumindo e concluindo, se és alta e magra e tens bom gosto não há muito por onde errar, agora se és totalmente o oposto, tipo eu, pensa duas vezes antes de te arriscares.

Já tens as tuas?

segunda-feira, 16 de novembro de 2015

Uma chefe para tantas receitas #11

Buenos dias babies... Prontinhas/os para mais uma semana? O Fim de semana foi bonzinho? Passou a correr? Pois... eu sei... pega lá o ombro para chorares um bocadinho (que nada! Só estava a fazer de conta que era simpática...). O máximo  que posso te oferecer é inspiração para logo para o jantar e já não te podes queixar.

Segunda



A segunda feira já é difícil e se não comermos algo que gostamos mesmo, mesmo, mesmo muito ainda mais difícil se torna. Como tal e como adoro frango assado no forno (e churrasco também, mas não vem agora para o caso) escolhi começar assim a semana.
Reguei o frango com um bom azeite e tempere-o com sal, pimenta, folhas de louro, gengibre e uma pitadinha (só por vicio) de orégãos, no fundo da assadeira coloquei só um nadinha de água e forno por 35 a 40 minutos.
Para acompanhar fiz arroz basmati que aromatizou bastante o prato e deu um gostinho especial sem adicionar muitas calorias.

Terça



Se pensas que é bacon e já estás para aí a bater palminhas, acalma lá os ânimos porque estás enganada/o.  Para terça temos uma massada de peixe, super fácil e que te vai saber pela vida sem dar muito trabalho.
Só precisas de picar 1 ou 2 tomates maduros e refogá-los em azeite, enquanto isso descasca e parte cenoura aos bocadinhos e junta.
Corta filetes de peixe gato aos bocadinhos e vai cozinhando  e envolvendo no tomate e cenoura até deixarem se estar transparente, esta é a altura ideal para temperares com pimenta, órgãos e sal. Junta a massa (esta sem glúten) e rega tudo com água abundante e é só deixar cozer tudo muito bem e já está.

Quarta



Mas isto é arroz dia sim, dia não? Sim, na verdade é. Esta receita já não é a primeira vez que por aqui aparece mas eu adoro tanto, mas tanto, mas tanto... que não resisto a fazê-la, é mesmo parecido com os hambúrgueres do H3 que eu adoro.
Então é só grelhar um hambúrguer 100% carne de vaca temperado com sal sem gordura adicional e cozer o arroz thai em água e sal para acompanhar. Mais simples que isto só encomendar uma pizza.


Quinta



Para quarta feira uma saladinha russa sem maionese porque não queremos que o povo fique obeso, vamos todos ser saudáveis? Vá façam o esforço por mim! Descasca batata, cenoura, tira os fios do feijão verde, lava tudo e mete a cozer em água e sal partinhos aos pedaços e acompanhados com ovo e ervilhas.
Quando estiver cozido, lá 20 minutos depois, coloca o ovo em água fria e descasca-o e parte também ele aos pedacinhos e junta tudo. Acompanha com atum de lata em água (se é para ser saudável é para ser saudável como deve ser) e tempera tudo com um bom azeite.

Sexta



E para sexta temos o quê? Arroz of course! Arroz vaporizado cozido acompanhado com frango no forno coberto com tomate e espinafres, parece complexo mas é coisa mais simples que te vai aparecer na vida... Só precisas de pincelar uma assadeira com azeite, mete para lá os bifes de frango mesmo inteiros que não quero que tenha(ter) muito trabalho e tempera-os com sal, limão, orégãos, gengibre e pimenta (porque raio continuo a repetir?), por cima pica tomate de modo a cobrir tudo muito bem e cobre estes com espinafres se já preparados tanto melhor. Leva ao forno por 30 minutos e não te esqueças de ir regando os espinafres com o molho conseguido pelo tomate e gordura do frango senão vão ficar secos quase como o louro...


E para hoje o que vai ser?